SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu trening

  • [...] 2a. wejście na podwyższenie 2x 10-12 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x8kg 12x 2x8kg 2b. odwodzenie nog 2x10-12 16x40kg 15x40kg - a właściwie nie mam pojęcia ile, bo sie " wyłączyłam" w połowie 16x40kg 15x40kg 18x40kg 15x40kg 3.Hip thrust 3x 8-10 3x10 x 20kg 3x10 x 20kg 3x10 x 20kg 4a.wznosy z opadu 2x10-12 15 15 15 12 19 12 4b. [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 15991 Data: 2013-12-02 08:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabski - Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    No i skończone plecy. Wg rady Wuchty będę zapisywał w nawiasie, obok rozpiski treningu jakim ciężarem kończyłem w poprzednim tygodniu i ile robiłem powtórzeń. Więc; PLECY I. Drążek do karku 1. 11 (10) 2. 8 (7) 3. 7 (5) 4. 6 (5) Drążek z tygodnia na tydzień idzie w górę! II. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc (w poprzednim tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2010-06-16 17:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] coś urosnąć %-) W końcu będę troszkę mniej pracować, więc i czasu na odpoczynek będzie więcej ;-D Dziś trenowałam plecy Zaczęłam, w sumie 'dla zabawy', od sprawdzenia ile dam rade udźwignąć w martwym ciągu, poszło 130kg, 140 już nie dociągnęłam, bo puścił chwyt a robiłam bez pasków czy haków ;-) https://www.youtube.com/watch?v=NRxdsvZwWd8 [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-20 14:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mi brakuje 3 kilogramy,. Aktualnie nie jem gainerów, czasu miewam coraz mniej, pracy coraz wiecej, stresu też.Stąd powrót do optymalnej dla mnie formy jest dośc trudny o ile mozliwy. czym się zresztą zbyt nie martwię zdecydowanie wazniejsze sa kwestie typu np. wspomniaja kontuzja barku czy pleców..Gdybym musiał np. pracowac na 50 kilogramach z [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-12 11:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Nie było to trudne, tym bardziej ze czas wykonywania cwiczenia był krotki, bo chyba nie było to nawet pol minuty. Pamiętam ze przed pomostem pogadaliśmy sobie jeszcze chwile z Majorem, który opowiadal nam o smsa jakie dostaje od ludzi. Pozwole sobie zacytowac jeden, który najbardziej nas rozśmieszył: „Panie Majorze, proszę nie [...]

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-06 08:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Śniadanie 8.00 rano Duża grahamka z plastrem pomidora i plastrem szynki/twarogu-300 kcal II sniadanie 9.00 1 średnie Jabłko Pestki dyni 20 gr Obiad 12.00 150 gr kurczaka (filet duszony) porcja warzyw np. 2 ogórki kiszone, gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8796 Data: 2013-02-28 09:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy push pressie. ------- wstałam dziś cała obolała, bolały mnie ręce, plecy a jak weszłam po schodach na siłowni to jeszcze i nogi ; musiałam przysiąść na ławeczce na chwile. W nocy cieżko się spało, duszno, budziłam się non stop. Dziś z TV dowiedziałam się, że powinnam unikać mięsa!! zgodnie z moją grupą krwi, ono mnie zabija , i najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 511 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 12:52:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    [...] :)A jaki jestes ? odbieram to tak,ze nie szanujesz zdania innych,tylko twoje sie liczy jakie by nie bylo a jak ktos pisze przeciwienstwo to robisz minki i sugerujesz np.ile masz lat jak bys gadal z dzieckiem :)Ale to nie ja ani nikt inny nie pisze o tym,ze lee mial lipne choreografie a nawet to,ze w hong kongu byly lepsze przed nim i i za [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 16:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rarity robisz ten trening ile ci zajmuje czasu?

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-13 15:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prowiant i sałatki :-} + wino w sobotę i niedzielę %-) _________________ Przemyślałam sprawę i zdecydowałam że w weekendy misek liczyć nie będę.Będę obserwować siebie co i ile jem. Przez lato postaram się nie przytyć,zobaczymy co z tego wyjdzie,jeśli cel zostanie osiągnięty i będę zadowolona %-) to od września pomyślę o jakimś konkretnym [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 11:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzymam kciuki , na jesień to chyba będą obcasy ,u Ciebie8-) Czaki ,nie ma żartów, Mis zna się na rzeczy:-)) . Czak !!!! Bez jaj %-), jak Kwoka jeszcze raz założy obcasy (o ile założy) , to Czak też :-) ,to jest fajna motywacja,jakiś cel ,zabawa8-).Jedziemy na tym samym wózku. Do końca listopada czasu jest ,może coś nam się sylwetka zmieni na [...]

    Odpowiedzi: 606 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 17:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Guliego (dziennik)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] NIE ZAWSZE dobry. Czasami jest taki smietanowo kwaśny nie wiem... Polecam jednak z biedronki:) a co ciekawe dla biedronki serki są większe niż w innych sklepach :P 200g ( o ile nie pomyliłem ) Oczywiście to tylko moja opinia. Każdy lubi coś innego Co do samego treningu i odczuć: - nie czuje się głodny i w sumie mam brak apetytu o.O - wizualnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6384 Data: 2012-02-05 11:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Ogólnie poprzedni i ten tydzień słabo, trening na zero (poprzedni tydzień) ale miski pilnowałem ile się dało (1500km w aucie po Polsce w 4dni a w tym tyg choroba ;/ )widzę w lustrze że trochę wody przybyło, dziś byłem na treningu i w tym tyg powoli wszystko wraca do normy, nie miałem dziś kompletnie czasu na gotowanie dlatego na posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10765 Data: 2013-03-14 21:54:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik iseki

    Post
    Ladies SFD

    [...] nóg w siedzeniu 20kgx12, 21,5kgx12, 25kgx10 20kgx15, 20kgx15 35kgx(7+8), 25kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu 5kgx12, 5kgx12, 5kgx12 5kgx15, 5kgx15 ccx15, 5kgx15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) ok 45s dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/471fa52406cf4833b8915f998c53b9e3.png Zmieniony przez - iseki w dniu 2014-09-15 21:08:55

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2014-09-15 17:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    ja robię rozgrzewkę dopasowaną do ilości czasu, który posiadam ;) jeżeli mam go dużo to 15 minut przed i po, jeżeli mniej, to modyfikuję długość w zależności od tego ile zajmie mi właściwy trening ;) A propos posiłków na stałe, to jak je wklepiesz do dziennika to pod posiłkiem masz 3 opcje: dodaj produkt, edytuj posiłek i trzecia, która Cię [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-26 15:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z dziećmi. W sobotę byliśmy w lesie na spacerze. W niedzielę knajpa z kącikiem dla dzieci i trochę odpoczęłam. Plan jest żeby nadrobić w tym tygodniu i zrobić 4 treningi. O ile mnie nie rozłoży bo dzisiaj po południu zaczęła mnie boleg głowa i miesnie. Normalnie momentalnie nie miałam na nic siły.... A rano było tak: C FBW 1. MC 4x10 R. 40 50 [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 9159 Data: 2020-03-09 21:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPORT]gruszka85/for fun

    Post
    Ladies SFD

    Marta %-) Melduję ze żyje ale mam laptop w serwisie a wypisek z tableta czy telefonu wrzucać nie umiem, tzn umiem %-) ale kurde ile to czasu zajmuje :-( Postaram sie wrzucić zaległości pózniej z mała obsuwa bo dopiero dziś zaczęłam nowy trening ( ten lilith ) Wymiary bez zmian wprowadzam rotacje ww dt 200/ dnt 150 i zmniejszam białko na 110 [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 19822 Data: 2014-02-17 12:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minut co drugi dzien to nie problem a efekty mam na pewno lepsze niz na HST skladajacym sie z tych 7-10 cwiczen wiec jade tym od CIebie zeby sie przekonac ludzie powinni chwile tak pocwixczyc a nie od razu teraz wystawiac teorie - keidys gdyby pokazac niekotrym z forum trening HST skladajacy sie z 10 cwiczen to by sie bali ze pewnie beda miec [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 15:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • triHarder DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 x w tygodniu , szosa, trening biegowy z interwalami,sila biegowa itp. Biegam ok 20 km tygodniowo , rower to samo bo zima mi gorzej ;p " masz czas na sen i odpoczynek? ile Ci tych treningow lacznie w tygodniu wychodzi? problem moze lezec z zamalej podazy kalorii w stosunku do ilosci treningow Plus za malo czasu na odpoczynek, brak [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7255 Data: 2015-12-10 10:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 14.03.2009 Trening Regeneracja Podsumowanie Pełen relaks. W sumie to musiałem dzisiaj pójść do pracy, ale byłem sam i nie robiłem niczego pod presją czasu. Zrobiłem tyle, ile mi się chciało. Staram się być maksymalnie wyluzowany. WODYN, już wiem czemu wiosłowanie ma być jednorącz. Poszperałem trochę po forum i znalazłem to co miałem znaleźć [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-14 14:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)